شبکه های اجتماعی می توانند وقت گیر باشند. گپ زدن با دوستان ، تماشای فیلم ها ، به روزرسانی مداوم خبرها و موارد دیگر همه منجر به هدر رفتن ساعت های ارزشمند می شود. اما شما می توانید با این مبارزه کنید.
مطمئن ترین راه برای جلوگیری از اتلاف وقت در شبکه های اجتماعی ممنوعیت کامل است. حتی اگر می خواهید به کسی پیام ارسال کنید یا عکس های جدید ببینید ، به راحتی نمی توانید این کار را انجام دهید. این روش تقریباً برای همه مناسب است. این استثنا توسط افرادی ایجاد می شود که زمینه اصلی فعالیت آنها در این سایت ها است.
مسدود کردن
قفل باید نه تنها در رایانه ، بلکه در دستگاه های تلفن همراه نیز تنظیم شود. در حالت اول ، می توانید با یک کد دستوری ساده کنار بیایید ؛ در حالت دوم ، باید برنامه های اضافی را بارگیری کنید. در حال حاضر ، تعداد زیادی مسدود کننده وجود دارد. می توانید نسخه صحیح نسخه سیستم عامل خود را بارگیری کنید.
برای ممنوعیت کامل شبکه های اجتماعی در رایانه خود ، به درایو C (یا هر یک از فایلهای سیستم) بروید ، پوشه Windows و سپس System32 را انتخاب کنید. این شامل پوشه درایورها است ، آن را باز کرده و غیره را انتخاب کنید. روی پرونده میزبان کلیک راست کرده و ویرایش را انتخاب کنید. اگر این مورد مفقود است ، فقط پرونده را با دفترچه یادداشت باز کنید.
در خط پایین ، "127.0.0.1" را اضافه کنید ، تورفتگی (کلید TAB را فشار دهید) و آدرس سایت و همچنین آدرس سایت را با www تایپ کنید. فرض کنیم شما می خواهید دسترسی به توییتر را محدود کنید. برای این کار ، این پرونده "127.0.0.1 twitter.com" و "127.0.0.1 www.twitter.com" را تایپ کنید. هر عبارت را در یک خط جداگانه بنویسید. پس از آن ، سند را ذخیره کنید و سعی کنید سایت را باز کنید. اگر چیزی بیرون نیاید ، پس همه کارها را درست انجام دادید.
علاوه بر این ، می توانید از مدیر سیستم در محل کار بخواهید که دسترسی شما به شبکه های اجتماعی را نیز محدود کند. اگر فردی مجاز در این امور ندارید ، سعی کنید خودتان این کار را انجام دهید.
تناوب
همچنین می توانید ساعات کار و زمان صرف شده در شبکه های اجتماعی را با هم ترکیب کنید. به عنوان مثال ، با استفاده از تکنیک Pomodoro. ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که شما تایمر را برای مدت مشخصی تنظیم کرده و در این مدت تا آنجا که ممکن است متمرکز کار می کنید. سپس یک وقفه کوتاه انجام می شود ، در طی آن می توانید به صفحه خود نگاه کنید.
زمان بهینه برای کار و استراحت به ترتیب 25 و 5 دقیقه است. می توانید یک تایمر معمولی روی تلفن خود تنظیم کنید یا از یک برنامه اختصاصی مانند Focus Booster استفاده کنید.
اگر اعتیاد شما به شبکه های اجتماعی به طرز باورنکردنی شدید شده است و محدودیت ها به هیچ وجه به شما کمک نمی کنند ، پس لازم است با یک روانشناس تماس بگیرید. او می تواند به شما کمک کند تا از این بیماری خلاص شوید. امروزه تکنیک ها و روش های بسیاری برای کنار آمدن با اعتیاد به شبکه های اجتماعی وجود دارد.
