اعتیاد به اینترنت نوعی تلنگر از شایستگی های شبکه جهانی وب است. مزایا و مزایای "پادشاهی امکانات نامحدود" از زندگی واقعی به فضای مجازی فریب می دهد و به ضرر سلامتی و منافع کاربر معتاد و اعضای خانواده اش است. چگونه می توانید بر وسوسه غلبه کنید؟
ضروری است
همه چیزهایی که می توانند حواس شما را از کامپیوتر و اینترنت پر کنند. برنامه استفاده از رایانه؛ روانشناس
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید به مدت 1-2 هفته بدون اینترنت انجام دهید. وقت آزاد فراوانی خواهید داشت ، سعی کنید آن را با وقایع جالبی در زندگی واقعی پر کنید: پیاده روی ، حضور در مسابقات ورزشی و فرهنگی ، مطالعه و سایر موارد. در خانه ننشینید ، بیشتر اوقات پیش مردم بروید.
گام 2
با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید و یا در زندگی واقعی آشنایی جدید پیدا کنید. بیشتر اوقات مهمانان را به محل خود دعوت کنید و از خود بازدید کنید. در زندگی خانواده و همکاران خود شرکت کنید.
مرحله 3
با استفاده از تلفن و جلسات شخصی با دوستان و آشنایان خود تماس بگیرید ، فقط به عنوان آخرین چاره از طریق اینترنت تماس بگیرید.
مرحله 4
سرگرمی را پیدا کنید که مربوط به رایانه نباشد. آنچه را که واقعاً به آن علاقه دارید و توانایی جذب شما را دارد: پخت و پز ، فیلاتلی ، خیاطی ، بافندگی ، سکه شناسی ، مطالعه تاریخ ، طراحی ، سوزاندن ، برش با اره برقی و غیره را انتخاب کنید.
مرحله 5
علاوه بر اینترنت از منابع اطلاعاتی فعال و فعال استفاده کنید: رادیو ، تلویزیون ، روزنامه ها و مجلات.
مرحله 6
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. به طور منظم تمرین کن.
مرحله 7
سعی کنید حداقل روزی یک بار در هوای تازه قدم بزنید.
مرحله 8
برنامه ای برای استفاده از رایانه خود تعیین کنید. به راحتی می توانید چنین برنامه ای را چاپ کرده و روی میز کامپیوتر آویزان کنید تا در هنگام حضور در شبکه جهانی وب آن را در معرض دید قرار دهید. زمان صرف شده در اینترنت را 1-2 ساعت در روز محدود کنید.
مرحله 9
قبل از اتصال به اینترنت ، اهدافی را که انجام می دهید تعیین کنید: تماشای فیلم ، یافتن اطلاعات لازم ، بررسی صندوق پستی ، بارگیری موسیقی و غیره کاملاً به اهداف خود پایبند باشید ، و از اطلاعات اضافی در قالب پیوندهای جالب بی پایان منحرف نشوید.
مرحله 10
هنگام استفاده از کامپیوتر غذا نخورید. خوردن صبحانه ، ناهار و شام را در کنار خانواده هر زمان که ممکن است قانون قرار دهید.
مرحله 11
حداکثر ساعت 10 شب به رختخواب بروید.
مرحله 12
اگر نمی توانید به تنهایی با اعتیاد به اینترنت کنار بیایید از کمک گرفتن از روانشناس دریغ نکنید.
